A glutation az emberi egészség egyik legkritikusabb vegyülete.
A glutation az emberi egészség egyik legkritikusabb vegyülete.
Segít megvédeni testünket az oxidatív károsodásoktól, és öregedésgátló, rákkeltő és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Valójában a glutation testünk szinte minden folyamatát támogatja.
Egyszerűen fogalmazva; A magasabb glutationszinttel rendelkezők egészségesebbek és sokkal valószínűbb, hogy így maradnak.
Mi az a glutation?
A szervezet „fő antioxidánsaként” ismert glutation kritikus szerepet játszik egészségünkben.
A glutation szerkezete
Szerkezetét tekintve a glutation „tripeptid”.
A „peptid” olyan típusú vegyület, amely több aminosav láncát tartalmazza, a „tri” pedig hármat.
Tehát a „tripeptid” három aminosav (glutamát, cisztein és glicin), amelyek láncban kapcsolódnak és kémiai kötésekkel kapcsolódnak egymáshoz.
Mi a glutation szerepe?
Először is, a glutation két különböző állapotban létezik testünkben;
- L-glutation: más néven „redukált glutation” (GSH)
- Glutation-diszulfid: más néven „oxidált glutation” (GSSG)
„Csökkentett glutation”
Testünk természetesen „csökkentett glutationt” termel.
A glutation ezen formájához további elektron kapcsolódik, és ez az elektron „adományozható” gyulladást okozó szabad gyököknek, hogy „semlegesítse” őket .
Egyszerű angolul; A glutation a rossz vegyületeknek elektront adhat, hogy jobban viselkedjenek és abbahagyják az oxidatív károsodást.
„Oxidált glutation”
Amint a glutation elveszíti extra elektronját, „oxidálódik”.
Különböző koenzimek használatával azonban testünk képes újrahasznosítani az oxidált glutationt redukált glutationná.
A negatív oldalon, amikor testünk krónikus stresszállapotban van, ez a glutation újrahasznosítási képessége csökken.
Emiatt az oxidált glutation teljes koncentrációja redukált glutationná fontos betekintést nyújthat az oxidatív stressz sejtszintjébe.
Például a HIV-fertőzöttek gyakran alacsony glutationszinttel rendelkeznek.
A túledzésnek is megvan ez a hatása, ami az egyik oka annak, hogy a túlzott mennyiségű fizikai aktivitás végül kárt okozhat.
A mérsékelt testmozgás viszont nagyon egészséges.
Kulcsfontosságú pont: A glutation testünk „fő antioxidánsa”, és nagymértékben felelős immunrendszerünk hatékonyságáért.
A glutation legfontosabb előnyei
Most, hogy tudjuk, hogyan működik ez az antioxidáns; Mit csinál a glutation a szervezetben?
A glutation számos biológiai folyamatban vesz részt, és itt megvizsgáljuk néhány alapvető funkcióját.
Máj egészsége és zsírmájbetegség
Először is, könnyű megtalálni a gyümölcslé méregtelenítőkről szóló különféle cikkeket, hogy „megtisztítsuk” és „megtisztítsuk” testünket.
Míg a gyümölcsnek van néhány előnye (gyümölcslé: nem annyira), testünknek már van egy tökéletesen jó méregtelenítő rendszere, az úgynevezett máj. Ha a máj nem működik megfelelően, akkor néhány kevert gyümölcslé biztosan nem segít.
Azonban valami, ami segít a májnak, a glutation, mivel döntő szerepet játszik a máj egészségében.
Az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) sajnos növekvő járvány.
Jelenleg az NAFLD a nyugati országok lakosságának mintegy 20–30%-át érinti.
Nevezetesen, az alacsonyabb glutationszint jellemző a krónikus májbetegségekben, amelyek csökkentik a máj védelmi rendszereit.
A pozitív oldalon a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a glutation szintjének növelése nagy dózisú intravénás beadással javítja a máj egészségének különböző markereit.
Kulcsfontosságú pont: A glutation szintjének növelése (és helyreállítása) javítja a máj egészségének markereit májbetegségben szenvedő betegeknél.
- Támogatja minden sejt egészséges növekedését és javítását
A glutation segít testünk minden sejtjének egészséges növekedésében és helyreállításában. Ennek részeként a glutation létfontosságú szerepet játszik a sejtek apoptózisában.
Az apoptózis a testünkben lévő sejtek programozott halálára utal, és annak ellenére, hogy hangzik, ez jó dolog.
Például több milliárd sejt van a testünkben, és ezek közül sok idővel megsérül. Az apoptózis eltávolítja ezeket a sérült sejteket a testünkből, és így megakadályozza, hogy a jövőben problémákat okozzanak.
Az apoptózis fontosságának illusztrálására; Testünk a rákos sejtek elpusztítására támaszkodik.
Fontos, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a glutation döntő szabályozó szerepet játszik az apoptózis folyamatának aktiválásában.
Kulcsfontosságú pont: A glutation fontos szerepet játszik az apoptózis folyamatában, és támogatja sejtjeink egészséges növekedését és javítását.
- Javíthatja az inzulinérzékenységet
Az alacsonyabb glutation szint növeli az oxidatív stressz okozta károsodás mértékét, és ennek oka lehet az egészségtelen életmódbeli szokások, valamint maga az öregedés.
Ezen okok miatt az inzulinrezisztenciában szenvedőknél az alacsonyabb glutationszint különösen nemkívánatos.
Néhány friss kutatás azt vizsgálta, hogy mi történik, ha megemeljük az inzulinrezisztenciában vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyének glutationszintjét.
Érdekes módon a tanulmány kimutatta, hogy:
Az oxidatív stressz szintje magasabb, ha a glutation alacsony.
Az idős glutationhiányos emberek glutationszintjének emelése a fiatalokéhoz hasonló szintre növeli zsíroxidációs (zsírégetési) sebességüket.
Figyelemre méltó, hogy az újonnan diagnosztizált 2-es típusú cukorbetegeknél statisztikailag szignifikánsan alacsonyabb a glutation aránya, mint a nem cukorbetegeknél.
Kulcsfontosságú pont: Úgy tűnik, hogy a glutation magasabb szintje fontos az inzulinérzékenység szempontjából.
- Csökkenti az oxidatív stressz szintjét
Sok különböző tényező, amely oxidatív stresszt okozhat az emberi testben.
Ezek közé tartozik az alváshiány, a rossz étrend, a nehézfémek, például a higany felhalmozódása és még sok más. Más szóval; egész életmódunk befolyásolhatja az oxidatív folyamatok szintjét, és károsíthatja sejtjeinket, lipidjeinket és DNS-ünket.
A glutation egyik kritikus szerepe az, hogy szabadgyökfogó aktivitása révén segítsen enyhíteni ezt a károsodást.
A tanulmányok következetesen összekapcsolják az alacsony glutationszintet a krónikus betegségekkel, és amikor a glutation szintje alacsony, az oxidatív stressz magasabbnak tűnik.
Kulcsfontosságú pont: Az alacsony glutationszint gyakori számos krónikus betegségben. Ezzel szemben a glutation magas szintje azt jelzi, hogy a szervezet immunfolyamatai jól működnek.
- Csökkenti a gyulladást (és a krónikus betegségek kockázatát
Tekintettel a glutation előnyeire a méregtelenítő rendszerekre és a szabad gyökök károsodásának leküzdésére, értelme, hogy gyulladáscsökkentő előnyei vannak. Például számos kutatás bizonyítja, hogy a glutation gátolja vagy jelentősen csökkenti a gyulladásos folyamatokat.
Az egyik ilyen példa a glutation szerepe a tüdő egészségében. Pontosabban, az alacsony glutationszint erősen összefügg a tüdő rendellenességeivel, és tüdőnket hajlamosabbá teszi a gyulladásra és a szabad gyökök károsodására.
Emellett érdemes megjegyezni, hogy a krónikus gyulladás számos krónikus betegség etiológiájában játszik szerepet. Tekintettel arra, hogy a glutation a szervezet fő antioxidánsa, magas szintje gyakorlatilag minden testrendszer számára kívánatos.
Kulcsfontosságú pont: A glutation fontos gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Záró gondolatok
A glutation hihetetlenül fontos vegyület, amely belső antioxidáns rendszerünk középpontjában áll.
Ennek az antioxidánsnak számos egészségügyi előnye van, és a magas szint fenntartása segít megvédeni testünket az oxidatív stressztől.
Bár testünk belsőleg termeli ezt az antioxidánst, vannak bizonyos ételek, amelyeket enni tudunk, hogy növeljük ezeket a glutationszinteket.
Hogyan növelhetjük a glutation szintet?
Mivel a glutation nagy jelentőséggel bír általános egészségünk szempontjából, van-e mód arra, hogy növeljük a szintünket?
A glutation szint növelésének két fő módja az általunk fogyasztott ételek és a kiegészítés.
Étrendi tényezők
Amint azt korábban tárgyaltuk, testünk természetesen glutationt termel, de segíthetünk abban, ha többet adunk neki az építéshez szükséges prekurzorokból.
Másképpen fogalmazva; A ciszteint, glutamint és glicint tartalmazó élelmiszerek fogyasztásának növelésével több nyersanyagot adunk testünknek, amelyre szüksége van a glutation előállításához.
Bizonyos élelmiszerekben előre képződött glutationt is találunk.
Hogyan lehet táplálkozással pótolni a glutátiont? Milyen növények, ételek tartalmazzák a legtöbb glutátiont?
Glutathiont közvetlenül tartalmazó ételek viszonylag kevés vannak, mivel a glutathion érzékeny a főzésre és az emésztés során könnyen lebomlik. Azonban bizonyos élelmiszerek segíthetnek a szervezet glutathionszintjének növelésében, mivel támogatják a glutathion szintézisét vagy antioxidáns hatásukkal közvetetten járulnak hozzá a glutathion-termeléshez.
Glutathiont tartalmazó ételek:
- Spárga: Kiemelkedően magas a glutathiontartalma, és nyersen fogyasztva a legjobb, mivel a főzés csökkentheti a glutathionszintet.
- Avokádó: Szintén kiváló glutathionforrás, és támogatja a szervezet természetes méregtelenítési folyamatait.
- Spenót: Nyersen vagy enyhén párolva segít megőrizni glutathiontartalmát.
- Brokkoli: Gazdag antioxidánsokban, és segíti a szervezet saját glutathiontermelését.
- Fokhagyma: Kénes vegyületei elősegítik a glutathion szintézisét a szervezetben.
Glutathion-termelést serkentő ételek:
- Keresztesvirágú zöldségek: Olyan zöldségek, mint a kelkáposzta, káposzta, karfiol és kelbimbó, kénvegyületeik révén támogatják a máj glutathiontermelését.
- C-vitaminban gazdag ételek: A C-vitamin segít megújítani a glutathiont, így fontos olyan ételek fogyasztása, mint a citrusfélék, eper, kivi és paprika.
- Kurkuma: A benne található kurkumin serkenti a glutathion szintézist.
- Zöld tea: Antioxidáns hatásai révén közvetlenül hozzájárul a glutathion szint fenntartásához.
A glutathion szintéziséhez szükséges aminosavak – mint például a cisztein, glutaminsav és glicin – a fehérjében gazdag ételekben találhatók meg. A tojás, hal, baromfi és tejtermékek fogyasztása is segíthet a szervezet glutathiontermelésében.
Bár az étrenddel lehet javítani a glutathionszintet, bizonyos esetekben a pótlásra is szükség lehet, különösen stressz, toxinoknak való kitettség vagy krónikus betegségek esetén!
A Glutathion pótlására többféle módszer létezik, de nem mindegyik egyformán hatékony. A legjobb módszer kiválasztása függ az egyén egészségi állapotától, igényeitől, és attól, hogy mennyire képes a szervezet megfelelően felszívni és hasznosítani a Glutathiont.
A leggyakoribb formája a Glutathion pótlásnak az orális Glutathion tabletták és kapszulák, de az orális tabletták nem mindig hatékonyak, mivel az emésztőrendszer gyakran lebontja a Glutathiont, mielőtt az a véráramba kerülne. Ennek eredményeképp a felszívódás alacsonyabb lehet.
Sokáig a prekurzorokon volt a hangsúly, amik bevitelével próbálták a szervezet glutation termelését segiteni. Ilyen pld a glicin a glutamát vagy a N-acetil-cisztein (NAC).
A liposzomás megoldás is már elörelépés volt, hogy a gyomorban ne essen szét a glutation, de ez se 100%-os megoldás!
Az IV vagyis intravénás beadás a leghatékonyabb hisz azonal a véráramba jut a glutation.Viszont ez a legdrágább megoldás, fájdalmas és mivel hamar lebomlik igy hetente kellene szúrira járni. Ez nem annyira kellemes.
Ezért a legjobb megoldás ma már a NEUMI cég fejlesztése és szabadalma a Nutriswish.
A Neumi NutriSwish Glutathione készítménye egy innovatív táplálékkiegészítő, amely a HydraStat nanotechnológiát használja.
Ez a technológia lehetővé teszi, hogy a glutathion és más hatóanyagok (például L-cisztein, C-vitamin, kurkumin) nanoméretű részecskékké alakuljanak, melyek gyorsan és hatékonyan szívódnak fel a szervezetben. A termék fő célja a glutathion szintjének növelése, amely fontos antioxidáns, segít a méregtelenítésben, az immunrendszer támogatásában és a sejtek regenerálásában.
A NutriSwish előnye, hogy jobban felszívódik, mint az intravénás glutathion-kezelések, és költséghatékonyabb alternatívát nyújt azok számára, akik hosszú távon szeretnék növelni szervezetük glutathion-szintjét. A felhasználás egyszerű: 30 másodpercig kell szájban tartani, majd lenyelni, így a hatóanyagok azonnal bejutnak a sejtekbe.